Estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo, temeroso
El estilo de apego describe el patrón en el que caes en torno a la cercanía, la confianza y la distancia en las relaciones. La investigación, que se remonta a John Bowlby y Mary Ainsworth, lo agrupa en cuatro estilos: seguro, ansioso, evitativo y temeroso-evitativo. Cuando Hazan y Shaver (1987) midieron estos estilos en adultos por primera vez, alrededor del 56% resultó seguro, el 25% evitativo y el 19% ansioso, proporciones que estudios posteriores han confirmado en general. Son patrones aprendidos, no rasgos fijos, y pueden cambiar con el tiempo y según la relación.
¿Cuáles son los cuatro estilos de apego?
Seguro mantiene cercanía y también tolera espacio; ansioso tiende a necesitar tranquilidad; evitativo tiende a mantener distancia; y temeroso-evitativo oscila entre querer cercanía y retirarse. La mayoría es una mezcla que se inclina hacia un lado, y el seguro es el patrón más común.
¿El estilo de apego puede cambiar?
Sí: el apego se forma con la experiencia, así que relaciones seguras, autoconocimiento y a veces terapia pueden moverlo hacia más seguridad. Como escribió Bowlby (1988), "todos, desde la cuna hasta la tumba, somos más felices cuando la vida se organiza como una serie de excursiones, largas o cortas, desde la base segura que ofrecen nuestras figuras de apego". Es una tendencia con la que se puede trabajar, no un veredicto.
¿Cómo aparece el apego en las relaciones?
Suele surgir bajo estrés: a quién recurres, cómo lees a tu pareja cuando se queda en silencio y qué tan rápido asumes que la distancia es peligro. Nombrar el patrón facilita responder en lugar de reaccionar.
Fuentes
- Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment.
- Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
- Ainsworth, M. D. S., et al. (1978). Patterns of Attachment.
- Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. JPSP, 52(3).
Estas guías son para autoconocimiento y entretenimiento; no son consejo médico, diagnóstico, tratamiento ni adivinación.