先看重点
开始答题前先看重点
结果只反映你本次的自我报告，不是诊断、专业建议、人群常模或跨市场比较。
- 个性化结果摘要
- 优势与盲点提醒
- 想先快速看清自己的主要倾向
这是什么版本？
这是免费公开测试版；随着反馈与证据积累，题目和措辞可能调整。
如何反馈措辞或文化问题？
请发邮件至 legal@diahu.com，并注明测评名称、语言、题号及建议措辞。
量表与本地化说明
这份测评现在能说明什么，不能说明什么
题目数量、语言版本和验证证据分开记录。换一种语言，不会自动被当成已经完成本地化。
- 题库来源
- DIAHU 原创情境题20题
- 本地化进度
- 语言与文化审校尚未完成不用于跨国家或语言排名
- 验证证据
- 暂无本市场信效度样本20题+
- 分数边界
- 无经核验人口常模，不输出百分位或人群排名当前仅提供免费反思结果
真实报告样例
不是只说“你很累”，而是找出先减什么、先补什么
这份 12 页演示报告按内容组织，而不是凑固定页数。它使用一组完整的 20 题作答，分开解释负荷、恢复、边界与支持，并把原始分和逐条作答依据分别保留。
- 20 题
- 完整工作情境作答
- 6 维度
- 负荷与恢复分开看
- 30 天
- 可复盘恢复实验
演示报告01 · 封面与核心答案1 / 12
逐页查看报告内容
维度数
核心维度
这份测评不会只给一个总分，还会把核心维度拆开，方便你看见真正拉开差异的部分。
情感耗竭
工作脱离
效能紧张
恢复质量
界限控制
支持获取
适合什么场景
适合什么场景
关注压力、情绪与恢复力，帮助你建立更稳的内在状态和自我照顾节奏。
- ✓想先快速看清自己的主要倾向
- ✓希望把结果用于关系、工作或自我管理对话
- ✓愿意结合具体经历，而不是把结果当成标签
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知识职业倦怠：信号、成因与应对倦怠到底是什么、要留意的预警信号，以及它和普通压力有什么不同。指南职业倦怠怎么办？从个人恢复到工作条件一起调整应对职业倦怠不能只靠休息或意志力，需要同时降低不必要的工作要求、补充可用资源，并建立能被持续执行的恢复边界。指南工作压力和职业倦怠有什么区别？看恢复，不只看强度工作压力通常意味着要求很高但仍想把事情做好；职业倦怠更常表现为长期耗竭、与工作疏离，以及逐渐失去“努力会有用”的感觉。指南情绪耗竭是什么？当工作把你的反应能力也用光情绪耗竭是长期投入后感到情感与心理资源被抽空，常见体验是没有余力回应他人、对小事反应变大，以及休息后仍难恢复。指南职业倦怠的早期表现：别等到完全耗空才处理职业倦怠的早期表现往往不是突然崩溃，而是恢复变慢、耐心减少、对工作逐渐疏离，以及“再努力也没有用”的感觉增加。
这份结果只整理当前工作负荷、恢复与支持线索，不构成职业倦怠、抑郁或其他医疗诊断。若身心状态持续影响日常功能，请尽快联系合格专业人员。